Flow Yoga levels
Flow Yoga
Vinyasa betekent “adem-gesynchroniseerde beweging”. Vinyasa yoga is dan ook een serie van houdingen die je laat bewegen door de kracht van het inademen en uitademen. Vinyasa bewegingen zijn soepel vloeiend en bijna dans-achtig, hetgeen verklaart waarom het soms is aangeduid als Vinyasa Flow of gewoon Flow.
Deze stijl zorgt voor heel wat veelzijdige series, maar vrijwel zeker Zonnegroeten. Verwacht beweging, niet alleen strekkingen. Het niveau is sneller dan een Easy Flow of Dru Flow Les en omvat uitlijnings-georiënteerde houdingen en sequences. Deze stijl is niet zo sterk als Power FlowYoga.
Docenten: Rekha
Kenmerken: Vloeiende oefeningsseries, versterkend en versoepelend. Voor alle yoga levels.
Intensiteit: ****
Pilates Flow
In deze stijl combineren we rustige Yin Yoga met dynamische, vloeiende reeksen van Yoga-houdingen (Yang) en Pilates-oefeningen, met de nadruk op de core – het gebied rond de taille. Door hieraan te werken, versterken we onze houding, ontwikkelen we een betere lichaamsuitlijning, komen we krachtiger in onszelf te staan, en verbeteren we ons algehele gevoel van fysieke balans.
Het is ook mogelijk om enkel- en armgewichten te gebruiken voor extra krachtopbouw.
Pilates is ideaal voor het trainen van je core, vooral als je last hebt van (lage) rugklachten. Het helpt niet alleen om je hele romp te versterken, maar ook om je mobiliteit te vergroten en je houding te verbeteren. In combinatie met Yin Yoga, waar je je volledig mag ontspannen en de strekking van de houdingen diep in het bindweefsel voelt, vormt dit een perfecte balans.
Kortom, de ideale combinatie!
Docent: Fia van Rooijen
Kenmerken: Vloeiende Yogaseries, versterkend, versoepelend, vitaliserend
Intensiteit: ****
Deep Flow
In deze creatieve dynamische flow yoga les bewegen we in een ritmisch tempo verbonden met de adem en met gebruik van Vinyasa’s door de asanas heen.
Er komen regelmatig verschillende thema’s aan bod vaak verbonden aan de seizoenen. Met de verschillende thema’s duiken we dieper in de anatomie van de houdingen en het energetische effect daarvan. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken waarbij respect voor jezelf en jouw lichaam altijd het uitgangspunt is.
Je werkt aan het opbouwen van kracht, flexibiliteit waardoor je stabiliteit en balans gaat ervaren. Naast de lichamelijk inspanning is er aandacht voor ontspannen en bewuste adem.
Docenten: Jolanda van Noort
Kenmerken: Conditie, kracht, energie, flexibiliteit en ontspanning, uitdagend. Je maakt kennis met weerstanden en het op vredevolle wijze grensverleggend beoefenen van yoga.
Voor de gemiddelde en gevorderde beoefenaar. Niet geschikt voor: blessuregevoelige deelnemers en diegene die een fitnessles verwachten waarin je het uiterste van jezelf vraagt.
Intensiteit: *****
Bij strandyoga: We verzamelen voor strandtent Suiderstrand via strandslag 2a aan de Machiel Vrijenhoeklaan in Kijkduin te bereiken. Neem een badhanddoek mee als yogamat, laagjes kleding, water en zonnebrandcreme.
