Volwassenen
Ons aanbod op volgorde van intensiteit:
- Puur Meditatie
- Destress Yoga
- Healing Care (Helende) Yoga
- Hatha Yoga & Hatha Opstart
- Gentle & Dru YogaFlow
- Yoga Dansflow®
- Hatha Intense
- Ashtanga Poweryoga
Voor tarieven en inschrijvingsinfo klikt u hier
Puur Meditatie
Beleef meditatie bij Solide Yoga
Dat meditatie heilzaam en bevordelijk is voor rust en kalmte in uw geest en lijf, is u misschien al bekend. Wellicht denkt u bij meditatie meteen aan de in kleermakerszit plaatsnemende persoon met de wijsvinger en duim van beide handen tegen elkaar geplaatst. Toch is meditatie zo veelzijdiger dan het alleen in deze houding uit te voeren.
Bij het mediteren brengt u uw aandacht naar binnen, door u bijvoorbeeld te richten op uw ademhaling. Door simpelweg even de aandacht voor uzelf te nemen en dit uiteindelijk met regelmaat te doen, zal u uw gedachtestroom kunnen laten verstillen. U heeft minder last van fysiek klachten als gevolg van een drukke geest en u kunt helderder denken en heeft meer overzicht en inzicht in uzelf en uw leven.
- Dag: Vrijdagavond 20.15-21.30 u
- Locatie: Turfschipper
- Docent: Marjolein vd Meulen
- Kenmerken: Rustig, zeer toegankelijk, geschikt voor diegene die het accent meer op 'mind' willen leggen
Destress Yoga
Destress Yoga ontstresst u weer na een instensieve werkweek. Zachte meditatieve beoefening van Yoga zorgt voor een heldere, gedachte- en piekervrije geest. Brengt u terug naar uw eigen kern en leert u de drukte los te laten. Deze zeer ontspannende yogavorm, is de welverdiende rust na intensieve inspanning. U kunt deze vorm van Yoga ook zien als een soort Restore Yoga. U laadt u zelf weer op zowel fysiek, als energetisch. In deze vorm van Yoga staat zachte beoefening en Yoga Nidra (een lichte slaap) voorop die u weer helemaal oplaadt. Het accent ligt op mind.
- Dag: Vrijdagavond 19.00-20.00 u
- Locatie: Turfschipper
- Docent: Marjolein vd Meulen
- Kenmerken: Rustig, zeer toegankelijk, geschikt voor blessuregevoelige deelnemers, geschikt voor diegene die het accent meer op 'mind' willen leggen
Healing Care (helende) Yoga (bij chronische ziekte/blessures/motorische problematiek)
Deze vorm van Yoga bieden we nieuw aan per 2012 voor mensen die in een revalidatie/ziekteproces zitten of in de herstelfase daarvan. Voor iedereen die met ziekte of lichamelijke ongemakken te kampen heeft is een liefdevol contact met het lichaam essentieel.
Healing Care Yoga betekent dan ook vooral met respect en zachtheid bewegen binnen uw persoonlijke grenzen. Speciale aanvullende meditatieve oefeningen leiden bovendien tot ontspanning, tot liefdevolle acceptatie en aanvaarding van de eigen grenzen en mogelijkheden, en tot het innerlijk beter kunnen omgaan met emoties als angst, verdriet en pijn. Healing Care Yoga brengt u hiermee fysieke en mentale verlichting en versterkt uw draagkracht. Deze vorm van Yoga is daarom een waardevolle basis waar daadwerkelijk steun of (innerlijke) heling vanuit kan gaan !
Voorop staat dat u op verantwoorde en fysiek veilige manier wordt begeleid. Belangrijk is dat u wel onder behandeling bent of controle staat van een arts of behandelaar, waarbij Yoga als ondersteuning werkt voor uw therapie/proces. Deze vorm van Yoga kan zowel langdurig voor chronische zieken of kortdurend voor tijdelijke blessures in de motoriek worden gevolgd. LET OP YOGA VERVANGT GEEN REGULIERE GENEESKUNDE, BEHANDELING VAN EEN REGULIERE ARTS/FYSIOTHERAPEUT IS AAN TE BEVELEN.
- Dag: Donderdag 10.00-11.00 u (Nog niet gestart)
- Locatie: Julialaan
- Docent: Mieke Overgaag
- Kenmerken: Ondersteunende yoga aangepast op blessures/fysieke ongemakken
- Bijzonderheden: Omdat u in een ziekte proces al genoeg zorgkosten heeft, bieden we deze vorm van Yoga met korting aan. (ipv €32,50 betaalt u €25 per maand). Wel wensen we graag de naam van uw arts/therapeut door te krijgen, of evt. een behandelschrift van uw arts/therapeut. Bij inschrijving geven we u ook een extra vragenlijst mee om goed inzichtelijk te krijgen wat uw klachten zijn om zorgvuldig te bekijken of we u hierin deskundig kunnen ondersteunen.
Hatha Yoga en Hatha Opstart
Hatha Yoga is de meest klassieke en fysieke vorm van yoga die ten grondslag ligt aan alle yogastijlen. Het kenmerkt zich door een laag tempo en een statische beoefening van staande, zittende en liggende asana's(houdingen) ondersteund door pranayama (adem). De les vangt aan met grondings (aardings) oefeningen waarna de asana beoefening intreedt en afgesloten met een eindontspanning in de vorm van een visualisatie/meditatie. Hatha Opstart op de maandagochtend is een les met een iets actievere Hatha Yoga inhoud om uw (werk) week fris te starten!
- Dag: Maandag 10.00 u (Hatha Opstart), Dinsdag 20.30 u, Woensdag 09.00 u, 19.15*u, 20.30*u, Vrijdag 10.00 u (75 min)
- Locatie: Julialaan en *Turfschipper
- Docenten: Petra Martens en Ivette Lautenbach
- Kenmerken: Rustig, statisch, toegankelijke les vooral voor de beginner, versterkt bewustwording body & mind (Hatha Opstart is iets energieker om u een energieke start van de (werk) week te bieden)
Dru Yogaflow & Gentle YogaFlow
Gentle Yogaflow is een voornamelijk vloeiende en daardoor verinnerlijkende vorm van Yoga. De herhalende series aan elkaar geplakte houdingen, brengen je meer naar binnen en verstillen de gedachtestromen. De lessen aangeduid met 'Dru' combineren ook elementen vanuit de Dru Yoga zoals o.a. de EBR's (energy block releases) die ervoor zorgen dat we makkelijker emotionele blokkades kunnen loslaten. Gentle Yogaflow is een toegewijde (bhakti) en verzachtende vorm van Yoga die zeer geschikt is voor diegene die veel van zichzelf vragen in het dagelijks leven. Gentle Yogaflow brengt je naar binnen toe; uit het hoofd naar het hart. Vloeiend en meditatief bewegen zorgt ervoor dat u minder de kans krijgt om in het hoofd te zitten (stagneert de gedachtenstroom). In korte reeksen van oefeningen die elkaar vloeiend opvolgen en zich herhalen, maakt u uw lichaam soepel, krachtig en flexibel. Deze les wordt uitgevoerd met achtergrondmuziek.
- Dag: Maandag 18.00 u, Woensdag 10.15 u, Donderdag 19.15 u en 20.45 u
- Docenten: Esther Dijkman (Dru) en Fia van Rooijen
- Kenmerken: vloeiende oefeningseries, innerlijk verzachtend, vooral voor de veeleisende mens, meditatief bewegen, lessen aangemerkt met Dru werken verzachtend voor gewrichten, voor all levels
Yoga Dansflow®
Yoga Dansflow® is een vorm van Yoga ontwikkeld door Solide Yoga. Deze meditatieve bewegende vorm is een samengaan van invloeden vanuit de Natya Yoga, bhakti yoga, Shakti- en Vinjasa yoga. Met het accent op meditatief bewegen.
Bij Yoga Dansflow® worden diverse yoga-asana's (houdingen) op ademritme met elkaar verbonden, zodat er een zogehete 'flowdans' ontstaat. De overgangen worden met danspassen en ritmische bewegingen aan elkaar gekoppeld, regelmatig met gebruik van mudra's (handhoudingen). De flow zorgt ervoor dat je beter de stress van alle dag kunt loslaten en meer vrijheid en soepelheid ervaart in je lijf. Ervaar rust in het hoofd en lijf, bewegingsplezier, bewustwording en ontspanning en geniet van de ritmische wereldklanken waarop de meditatieve flows worden uitgevoerd.
Klik hier voor een filmpje
- Dag: Woensdag 19.00 (75 min)
- Docent: Esther Dijkman
- Kenmerken: Vloeiende Dans/Yogaseries, meditatief bewegen, vrij bewegen, bewegen van binnenuit, versterkend, versoepelend en ook ontspannend op gebied van loslaten, voor all levels
Hatha Intense
Hatha Yoga op een intensere wijze. Door het langer aanhouden van en ons te richten op de uitlijning (alignement) van de Yogahoudingen, leren we meer bewust in de houding plaats te nemen en los te laten ipv juist op kracht de houdingen vast te houden. Zo werkt de houding verdiepend op je door zowel fysiek als mentaal. Verdiepend omdat we in het langer aanhouden weerstanden kunnen tegenkomen. Het leert ons met deze weerstanden omgaan, hier door heen te ademen en zo een zowel geestelijke als lichamelijke soepelheid en flexibiliteit te bewerkstelligen. TIP: Ondersteunende les voor dynamische yoga als Poweryoga, waarin in de dynamiek minder aandacht is voor juiste uitvoering van de Houdingen.
- Dag: Woensdag 20.30 u
- Docent: Petra Martens
- Kenmerken: Uitdagend, accent op uitlijning, versterkend maar ook versoepelend, verdiepend (werkt sterk door), voor de gemiddelde en gevorderde beoefenaar
Ashtanga Poweryoga
Ashtanga Power Yoga is een krachtige, energieke en dynamische vorm van yoga, niet te verwarren met een fitnessles. Ashtanga Yoga kenmerkt zich door vaststaande series aan yogahoudingen, terwijl de Power Yoga invloed juist een variant biedt op deze vaststaande series. In de lessen worden klassieke yogahoudingen, met als basis Zonnegroeten A & B aan elkaar gekoppeld in een vloeiend geheel, afgewisseld door statische houdingen, waarin goed de effecten van Yoga kunnen worden doorgevoeld. De beoefening wordt ondersteund door de zogehete diepe, versterkende en kalmerende Ujjai ademhaling die aangeleerd wordt in de lessen.
Een les bestaat uit een aarding, de Zonnegroeten A&B, van waaruit telkens variaties worden gemaakt naar staande, zittende en liggende houdingen, eindigend met een diepdoorwerkende savasana (de eindonstpanning). De warmte die wordt gecreëerd in deze lessen werkt helend en reinigend voor lichaam en geest.
'Power Yoga is directed at creating the highest level of energy, vitality and freedom. The only way to do this is to work with yourself, not against yourself' - Bryan Kest (Poweryogaguru).
- Dag: Maandag 19.30 u (beginner/intermediate) en 20.45 u (intermediate) en Zaterdag 9.30 u (all levels)
- Docenten: Diana Soijo en Jolanda van Noort
- Kenmerken: Conditie, kracht, energie, flexibiliteit en ontspanning zijn de elementen die een Ashtanga Power Yoga les intensiever en meer uitdagend maken. Het leert je kennis maken met weerstanden en het op vredevolle wijze grensverleggend beoefenen van yoga.Voor de gemiddelde en gevorderde beoefenaar.
- Niet geschikt voor: blessuregevoelige deelnemers en diegene die een fitnessles verwachten waarbij het uiterste van zichzelf gevraagd wordt.
- TIP: drink veel voor en na beoefening, om stijfheid in de spieren te voorkomen en afvalstoffen beter af te voeren, door het zuiverend effect van deze vorm.
- LET OP: Deze vorm daagt je uit, waardoor je soms te snel kan gaan. Geduld is daarom bijzonder belangrijk. Geef jezelf de tijd de series eigen te maken, onder begeleiding van onze docenten.
- Het is niet het doel maar de weg er naartoe die je verrijkt -
.jpg)
